Onlinekurs mit Renate - 5 Esslinger - Teil 2
Video: © TSV Berkheim
5 Esslinger
Übungsmaterialien: 2 Sprudelflaschen 0,5/1 L
Begrüßung der Teilnehmer und erste Aufgabe
1. Übung:
Erwärmung des Herzkreislaufsystems
Ca. 2 Minuten
Achtung: das Tempo bitte selbst bestimmen / in den Knieen mitfedern
2.Übung:
Kräftigung des Schultergürtels/ Armmuskulatur
3x 10 Wiederholungen je Seite
Achtung: Auf den richtigen Stand achten!
3. Übung
Kräftigung der Armmuskulatur /Schultergürtels
3x 10 Wiederholungen pro Seite
Achtung: Auch hier bitte auf den richtigen Stand achten
4. Übung
Kräftigung des Schultergürtels
3x 10 Wiederholungen
Achtung: Wer Schulterprobleme Hat bitte nur an die Schmerzgrenze nicht in den Schmerz
5. Übung
Mobilisation der Wirbelsäule
3x 10 Wiederholungen pro Seite
Achtung: So weit es geht nach hinten drehen/den Kopf so weit wie möglich mit drehen
Viel Spaß beim üben