Onlinekurs mit Ute - Teil 2
Video: © TSV Berkheim
Rehasport: Übungen mit dem Stab/ Besenstiel
Begrüßung der Teilnehmer und erste Aufgabe
1. Übung:
Kräftigung des Schultergürtels
3X 10 Wiederholungen
Achtung: Stand in der leichten Kniebeuge /langsam nachvorne schieben und wieder zurück
2.Übung:
Mobilisation des Hüftgelenks /Gleichgewichtsübung
3x 10 Wiederholungen je Seite
Achtung: Wer Gleichgewichts Probleme hat stützt sich zusätzlich an der Wand ab
3. Übung
Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur/Gleichgewichtsübung
3x 10 Wiederholungen
Achtung: Hier ist das Gleichgewicht gefordert
4. Übung
Kräftigung der Oberschenkel Muskulatur
3x ca. 30 sec.
Achtung: Bei Kienproblemen nur soweit wie es euch möglich ist die Knie beugen!
5. Übung
Mobilisation der Rumpfmuskulatur
Ca 1 Minute lang
Achtung: nur soweit zur Seit drehen wie es für dich möglich ist !
Viel Spaß beim üben