Beim Hatha Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Im langsamen Wechsel praktizierst du verschiedene Körperübungen (Asanas), wobei du deinen Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung synchronisierst. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Yoga hilft dir Verspannungen zu reduzieren und Blockaden zu lösen, Rückenschmerzen vorzubeugen, Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten, den gesamten Körper zu stärken und zu kräftigen.

Bitte mitbringen: Handtuch, angenehme Trainingskleidung und warme Socken.

In einer spielerischen und kreativen Umgebung lernen die Kinder die Grundlagen des Yoga kennen, entwickeln ein Gespür für ihren Körper und erfahren, wie sie durch verschiedene Übungen zur Ruhe kommen können.

Was erwartet die Kinder?

• Spielerische Yoga-Übungen, die die Beweglichkeit und Koordination fördern
• Atemtechniken, die zur Entspannung beitragen
• Kreatives Geschichtenerzählen und Fantasiereisen, die die Vorstellungskraft anregen
• Förderung von Achtsamkeit und Konzentration in einer freundlichen Gruppe

Bitte mitbringen: Handtuch, angenehme Trainingskleidung und warme Socken.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Regelmäßiges Training bringt eine aufrechtere Haltung, bessere Körperwahrnehmung, mobile Gelenke sowie kräftige und geschmeidige Muskeln.

Bitte mitbringen: Handtuch, angenehme Trainingskleidung und warme Socken.

Hier lernst du verschiedene Meditationsmethoden kennen. In einer stressgeplagten Welt ist es wichtig, Momente der Achtsamkeit und Entspannung in unser Leben zu integrieren. 

Inhalte des Kurses:

• Aktive Meditation: Bewegte Techniken zur Freisetzung von Energie und Stressabbau
• Autogenes Training: Selbsthypnose und Entspannung durch autosuggestive Methoden
• Progressive Muskelentspannung: Systematische Anspannung und Entspannung der Muskeln zur Reduktion von Spannung
• Bodyscan: Achtsame Körperwahrnehmung zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe
• Atemtechniken: Einführung in die Bedeutung der Atmung für die Entspannung

Warum mitmachen?

• Verminderung von Stress und Anspannung
• Verbesserung der Konzentration und Achtsamkeit
• Förderung des Wohlbefindens und der Lebensqualität
• Praktische Tools für den Alltag, um Ruhe und Gelassenheit zu finden